Как надо

Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов Мышечный рост? Контроль массы? Сжигание жиров? Для решения этих задач рацион питания так же важен, как и тренировки. Сбалансируйте соотношение белков, жиров и углеводов с помощью этих простых советов! Я часто слышу вопросы вроде «Какое количество углеводов вы рекомендуете для набора массы?», «Сколько протеина я должен получать во время похудения?» и «Существует ли баланс белков, жиров и углеводов, который идеально подходит для сжигания лишнего жира?» Если вы когда-нибудь задавали подобные вопросы, вы, наверное, уже перепробовали различные соотношения нутриентов, которые помогали вашим коллегам, но не помогали вам. При этом вы чувствовали се

Пять главных упражнений для роста мышц. Исследования показывают, что эти упражнения наиболее сильно влияют на выработку тестостерона и гормона роста: Становая тяга Становая тяга — упражнение номер один для роста мышц. Если вы вообще не будете делать никаких других упражнений, вы все равно увидите результат в виде роста мышечной массы, поскольку это упражнение вовлекает в работу максимальное количество мышц. Выполнив всего 5-10 технически правильных повторов с большим весом, вы поймете, что становая тяга развивает также сердечнососудистую и дыхательную системы. Главное, сперва научиться выполнять это упражнение со штангой, и лишь потом переходить к вариациям. Приседания Приседание со шт

На реке
Внимательно рассмотрите картинку и ответьте на вопросы:
В каком направлении идет пароход – по течению или против?
Какое время года запечатлено на картинке?
Какое время дня изобразил художник?
Мелко или глубоко на реке в этом месте?
Близко или далеко пристань и на каком она берегу?

Суперкороткая программа для уверенного роста мышечной массы За тренировку вы будете делать совсем немного упражнений, но суть как раз не в их числе, а в глубине и масштабности охвата мускулатуры тренировочной нагрузкой. К примеру, короткий комплекс всего из трех упражнений - становой тяги, жима лежа и тяги книзу на блоке - “покрывает” абсолютно все мышцы и мышечные группы тела. И при условии больших весов дает: куда большую нагрузку мускулатуре, чем традиционный комплекс из 8-10 упражнений. Даже если в этот самый комплекс включены похожие базовые движения, они никогда не будут работать так же эффективно, как в “сокращенной” программе. Причина проста: обилие упражнений “распыляет” нервную эн

Очень легкий салатик. Ингредиенты: Цукини , Свежая морковь, Сыр любой на ваш вкус, Яйцо, Оливковое масло, Перец, соль по вкусу Цукини мелко нарезаем кубиками, сыр и морковь на терке, посолить, поперчить, заправить маслом. Украсить тертым яйцом.